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 Trucs et conseils : Autogym en automobile

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donalda123
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MessageSujet: Trucs et conseils : Autogym en automobile   13/5/2009, 4:45 am

Trucs et conseils : Autogym
Immobilisé dans un bouchon de circulation ou en attente sur un feu rouge, pressez fermement le volant avec les mains comme si vous vouliez l’écraser. Tenez six secondes en expirant lentement. Répétez autant de fois que vous le voulez. Cet exercice statique renforce les biceps et les pectoraux.

Toujours à l’arrêt, placez cette fois vos mains à l’intérieur du volant et poussez vers l’extérieur comme si vous vouliez agrandir le rayon du volant. Épaules et haut du dos sont, cette fois, mis à contribution. Puis, poussez fortement avec les pieds sur le plancher de l’auto… sans toucher aux pédales bien sûr! Cette poussée sollicite les muscles avant des cuisses.

Passons maintenant au summum de l’autogym : les abdominaux que l’on tonifie sur le siège incliné. Garez votre voiture, inclinez le siège, puis décollez les omoplates, menton vers la poitrine, tout en expirant. Redescendez et recommencez tant que vous voulez ou jusqu’à ce que la personne que vous attendiez arrive…
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