Les fruits et légumes à bon prix et plus trucs ect

Les fruits et légumes à bon prix

Objectif 5 portions de fruits et légumes Pourquoi 5?Pensez-y chaque repas!Jazzez vos recettesGardez-les sous la mainTrempez-les!Fruitez vos dessertsFacilitez-vous la vieLes fruits et légumes: toute une aventure! Faites le plein d'énergie au déjeunerLa couleur, c’est la santéPlace aux enfants!À la soupe Les fruits et légumes à bon prix Complètement pomme de l’entrée au dessertObjectif PLUS Consommer assez de produits laitiersAutres sujets Mettez de l’eau dans votre… vie! Adoptez les grains entiersDécouvrez les légumineusesGérez les matières grassesDu poisson au menuLimitez les aliments salésFaites de sucrés de bons choix! Du poulet : pour un menu qui prend son envol ! Actualités nutrition Aliments à valeur ajoutéeVous trouvez que les fruits et les légumes coûtent cher? Détrompez-vous! En choisissant les produits de saison ou les surgelés, en profitant des spéciaux hebdomadaires et en évitant de perdre des aliments, vous pouvez trouver l’équilibre, autant dans votre alimentation que dans votre budget!

10 astuces pour économiser
1.Choisissez les fruits et légumes de saison. Par exemple, optez pour les petits fruits l’été et les agrumes l’hiver
2.Vérifiez les spéciaux dans les circulaires et en magasin
3.Évitez d’acheter vos fruits et légumes au dépanneur ou dans les machines distributrices, car ils coûtent beaucoup plus cher qu’au supermarché
4.Profitez de certains produits qui sont toujours économiques: pommes de terre, carottes, navet, chou, bananes, pommes, etc.
5.Achetez vos fruits à des stades de maturité différents pour éviter les pertes. Rappelez-vous: ce qui coûte cher, ce n’est pas tant ce qu’on achète, mais ce qu’on jette!
6.Conservez vos aliments à la bonne température, vérifiez-les régulièrement et utilisez-les avant de les perdre
7.Quand les prix sont élevés, tournez-vous vers les fruits et légumes surgelés et en conserve, qui constituent souvent de bonnes aubaines
8.Utilisez les produits frais en début de semaine et gardez les produits en conserve ou surgelés pour la fin de la semaine
9.Récupérez! Utilisez les fruits abîmés dans les salades de fruits, les muffins ou les pains (aux bananes, par exemple) et les légumes défraîchis dans les potages, les soupes et les purées
10.Placez vos fruits et légumes à la vue pour ne pas oublier de les manger!

Non, c'est pas cher!
Pour moins de 2 $, on peut manger 5 portions de fruits et légumes par jour et profiter d'une foule de vitamines, de fibres et de minéraux. Pas cher pour des aliments ultra-bénéfiques pour la santé!


JOUR 1
JOUR 2
JOUR 3

Portion 1
(déjeuner)
1 petite banane
0,15 $
125 ml de jus d'orange
0,23 $
1/2 pample-mousse
0,37 $


Portion 2
(dîner, plat principal)
125 ml de jus de légumes
0,24 $
250 ml de salade d'épinards
0,37 $
250 ml de soupe aux légumes en conserve
0,56 $


Portion 3
(dîner, dessert)
1 orange
0,40 $
125 ml de raisins verts
0,11 $
1 poire
0,15 $


Portion 4
(collation)
50 ml de raisins secs
0,29 $
1 pomme
0,07 $
125 ml de purée de fruits non sucrée
0,31 $


Portion 5
(souper)
125 ml de carottes vapeur
0,05 $
125 ml de petits
pois en conserve
0,52 $
1 pomme de terre
au four
0,02 $


TOTAL
(5 portions)
1,13 $
1,30 $
1,41 $

Truc express
Vous vous apprêtez à jeter des bananes noircies? Placez-les plutôt au congélateur, telles quelles, avec la pelure, et utilisez-les plus tard pour faire des gâteaux et des biscuits aux bananes. Elles se conserveront plusieurs mois. C’est économique, délicieux… et cela évite les pertes!